首の日焼け対策と食べ物,

日に焼けないようにする為に大切なのは、日焼け対策を怠らない事です。適切な対策をすることで、肌トラブルを防ぐ事が、日焼けしてしまった場合でもできるようです。紫外線を肌に受けると、活性酸素といわれる体を酸化させる素が、たくさん発生します。鉄などが酸化して錆びるのと同じように、体を酸化させることが原因で、体の老化を進めてしまうようです。老化の原因である活性酸素を抑える為に有効だといわれているのが、ビタミンです。日焼け対策をする場合におすすめなのは、ビタミンを積極的に摂取することです。ビタミンの豊富な食べ物を摂るようにすれば、日光を上手に遮る方法も大切ですが、体の中からも日焼け対策をする事も不可能ではありません。日焼け対策に効果的な栄養素は、ビタミンの中でもビタミンＣ、Ｅ、Ｂ２やカロチンなどだといいます。もちろんサプリメントなどでも摂取できますが、特にたくさん旬の野菜にはこれらのビタミンが入っているようです。１日に１回でも日焼け対策に役立つビタミン成分が含まれた野菜や、フルーツを食べるようにしましょう。美容クリームを使ったり、帽子などで肌を隠す事ばかりが取り上げられがちなのが、日焼け対策というものです。日々の食生活でも取り入れることができるのが日焼け対策ですので、毎日少しずつでも行ってみると良いでしょう。
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